高知県　ＲＮ　みにみに　さん

足首、ひざ下、ひざ上　の３ヶ所をひもで縛ったまま仰向けに寝ます。
それだけで、腰痛や膝痛、ぎっくり腰、ヘルニアの効果が・・・
足を３ヶ所で縛ることで、骨盤の歪みを正し、股関節を正しい角度に矯正するそうです。
伸び縮みしないネクタイや固めのタオルがおすすめ

埼玉　ＲＮ　亀のガチャピン　さん

からだにいい食べ物をメールします。その名も「亀ゼリー」
香港で一般的に売られているもので、
正式名称は亀苓膏（きれいこう）
スッポン系のツチガメのお腹や甲羅などを干して粉末にし
生薬を混ぜてつくる薬膳デザート

見た目はコーヒーゼリーのように黒く、ガムシロップをかけて食べます。
特にのどにいいといわれています。

ＲＮ：愛媛のｂａｂｙ　ｒｏｓｅ　さん

今年の夏、うちの小学校3年生の息子が
地元の、県内で初めて開催される「ジュニアトライアスロン」に
初挑戦！

自称アスリートの主人が新聞で見つけて勧めました。

「タイムや順位は気にしなくていいから、
ケガしないで乾燥したらいいんだよ」

「大好きなマッチもトライアスロンやいろいろ頑張っているんだよ」

って話をしたら、じゃあ挑戦してみる！って息子

小３の息子は
・スイム１００Ｍ
・バイク５ｋｍ
・ラン２ｋｍ
これがジュニアトライアスロン！

＜泣く＞　（２０１１年６月７日　ＯＡ）

泣くと、スッキリします！
涙は心を浄化します！

マッチさんも言っていましたが、
皆、「くじけてもいい」・「我慢しなくてもいい」んだから
泣きたいときは泣いてもいいんです！

つらいときは我慢せず、
嬉しいときにも我慢せず、
泣きたいときには大きな声で泣きましょう！

＜姿勢良く歩く！＞　（２０１１年６月７日　ＯＡ）

あるテレビ番組で、
「姿勢良く、背筋を伸ばして歩くとキレイになれる！」と
あるモデルさんが言っていたそうです。

それを受けて、江戸川区のコッコさんが
教えてくれた「姿勢良く歩くコツ」を紹介します！

それは、「歩くときに、腕を後ろにのみ振る」です。
腕を後ろ側にだけ振って歩き、カラダの横で腕を一旦止める感じです。

姿勢を良くして歩くと、自然と視線も上がり、前向きになれます！
ぜひ、試してみてください！！

Ｎｏ１　まごわやさしい　（２０１１年５月２４日ＯＡ）

＜「まごわやさしい」とは・・・＞
愛知県　よしこサンの息子さんの学校給食のテーマ。
昔から日常的に食べられてきた伝統的な食材の頭文字をとったもの。

『ま』・・・マメ類（豆腐もアリ）
『ご』・・・ごま・ナッツ類
『わ』・・・ワカメ類（海藻類）
『や』・・・野菜全般
『さ』・・・魚類
『し』・・・しいたけなど（キノコ類）
『い』・・・イモ類

これを意識した食生活を送れば健康間違いなし！！

Ｎｏ１　ラフターヨガ　（２０１１年３月２９日ＯＡ）

＜ラフターヨガとは・・・＞
笑いとヨガの呼吸法を組み合わせたエクササイズ。
笑うことで多くの酸素を体に取り入れることができ、心も体も元気になる。

ただ笑うだけなので、誰でも簡単にできる。
作り笑い、ウソ笑いでもＯＫ。

＜ラフターヨガの効用＞
笑うことで酸素が血液とあらゆる臓器に行きわたることで、
心身ともに健康状態になります。
例えば、痛みが軽減されたり、血圧が下がったり、
うつ状態が軽くなったりといった事例が
医学的にも実証されています。