今日も健康、明日も健康、元気な身体と心にワンポイントアドバイス！

今週のテーマは『骨と関節の健康法！』をお送りします。

水曜日は『骨に必要なもう一つのミネラル！』でした。

現在の日本人には、カルシウムが不足しています。
食事でとる限り、カルシウムの取りすぎになることは、
まずありませんので、小魚や大豆などを積極的に
食べるようにしてください。
ただし、骨の健康を守るためには、マグネシウムも
取っていただきたいのです。
マグネシウムが不足すると、骨の作り変えが
うまくいかなくなります。
このため、いくら体内にカルシウムが豊富にあっても、
丈夫な骨にはならないのです。
マグネシウムは、カルシウムの二分の一、
ないし三分の一の量をとるのが理想的たといわれています。
マグネシウムは、玄米や緑黄色野菜、
それにゴマに豊富に含まれています。

投稿者 ソコスタッフ : 2007年09月19日 08:10