今日も健康、明日も健康、元気な身体と心にワンポイントアドバイス！

今週のテーマは『肺イキイキ、呼吸の健康法』をお送りします。

月曜日は『朝の深呼吸が命を救う！』でした。

朝は、血圧が一気に上がって血のカタマリが出来やすくなるため、
一日の中で心筋梗塞や脳梗塞が特に多い時間帯です。
特に注意していただきたいのが、ベッドから起き上がる瞬間です。
起き上がると、脳は心臓より高い位置になります。
脳に血液を送るためは、高い血圧が必要です。
このとき、血圧が必要以上に上がり過ぎる事があります。
そこで、ベッドから起き上がる前に、寝転んだままの状態で、
ゆっくりと大きく息を吐いていただきたいのです。
口をすぼめ、出来るだけ長い時間をかけて、
ふーっと少しずつ息を吐くと効果的です。

投稿者 ソコスタッフ : 2007年08月27日 08:10