今日も健康、明日も健康、元気な身体と心にワンポイントアドバイス！

今週のテーマは『内臓を守る生活の医学！』をお送りしました。

金曜日は『ぐっすり眠る食事！』でした。

ぐっすり眠るには、脳の中で睡眠ホルモンを
増やさなければなりません。
ところが、その材料のトリプトファンという成分は、
タンパク質を取り過ぎると、脳の中に入っていけません。
このため、睡眠ホルモンが不足して、ぐっすり眠れなくなります。
これに対し、炭水化物を食べるとトリプトファンは反対に
脳に入っていきやすくなります。
ですから、ぐっすり眠るには、夕食は炭水化物を多めにすべきです。

このコーナー、今日金曜日の夕方５時頃に１週間分を
ポッドキャスティングにアップしますので、
今週聞き逃した方は是非そちらもどうぞ！！

投稿者 ソコスタッフ : 2008年05月23日 08:10