今日も健康、明日も健康、元気な身体と心にワンポイントアドバイス！

今週のテーマは『肺イキイキ、呼吸の健康法』をお送りします。

水曜日は『イライラが吹き飛ぶ呼吸法！』でした。

セロトニンという脳内ホルモンの量が減ってしまうと、
イライラしやすくなります。
セロトニンは、癒しホルモンと呼ばれています。
実際、私達が癒されているなと感じるときには、
脳の中ではセロトニンが増えています。
反対にセロトニンが減ると、イライラしたり、
逆に無気力になったりします。
セロトニンは、決まったペースでリズミカルに呼吸を行うと
増えることが分かってきました。
頭の中でリズムを刻みながら、こんな風に呼吸をしてください。
吐く！吐く！吐く！自然に吸う！・・・
吐く！吐く！吐く！自然に吸う！
是非、散歩やジョギングをするときは、
この呼吸法を実践してください。

投稿者 ソコスタッフ : 2007年08月29日 08:10