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2011年12月11日
ロンドン五輪へ！！三宅宏実選手、秋本真吾選手 登場
■12月11日の放送は・・・
アスリートの 調整法！
ゲストは、五輪３大会連続出場が内定した
女子 重量挙げ 三宅宏実選手 ＆
来年6月の最終選考会で 五輪への切符を目指す
陸上 400ｍハードル 秋本真吾選手
（画像をクリックすると拡大します）
2012年 ロンドン・オリンピックを控え
メダル獲得、五輪出場を目指す
トップアスリートの豪華ダブルゲスト！
ガンちゃんも興味津々の
“トレーニング”“調整方法”を伺いました。
▲（左）三宅宏実選手（右）秋本真吾選手
「まいどスポーツ」に３年ぶり３度目のご登場となる
三宅宏実選手は
2004年 アテネ、2008年 北京に続いて
３度目のオリンピック出場が内定しています。
三宅 「３度目だけに、
次は結果を出さなくちゃいけない――
そういう気持ちが大きいです」
秋本真吾選手は、
福島第一原子力発電所から
半径３km圏内の大熊町出身。
秋本 「プロアスリートとして結果を出して
街のかたを励ましたい。
長期的に
地元の支援を続けていきたいと思っています」
「日本選手権で標準記録を突破して、
日本国内３番以内が最低条件です。
勝ってオリンピックを決めたら
最高だなと思いますし
地元のかたの励みになったら嬉しいです」
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■食事で気を使うこと
◆三宅宏実選手
・一日３０品目
脂肪をつけすぎずにバランスよく摂取
・試合の７～１０日前から甘いものを断ち
試合の前日に摂取すると、パワーが出る
三宅 「甘いものは好きで
（我慢は）きついんですけど
試合前に食べて
『おいしい！』と感じることが
エネルギーに変わっていくんです」
◆秋本真吾選手
・食べたい時に食べたいものを食べる
・減量経験ほとんどなし
・食べても太らない
・体脂肪３％台に落ちてしまったことがあり
今は５～６％を維持
秋本 「今は寒いので、
栄養が逃げない鍋を
陸上仲間とつついています」
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■故障
◆秋本真吾選手
・効率のいいきれいな走り方を心がける
・正しいフォームで走ることが
ケガ防止につながる
秋本選手は先月、特別講師として
オリックス・バファローズの選手に
走り方の基礎を教えています。
秋本 「野球選手は体格がよくて
力が出せるので
誤ったフォームで走ってしまうと
足の裏の筋肉、お尻の筋肉を
痛めてしまいますから
“力の抜き方”をアドバイスしています。
『走る時に こんなに
力を入れなくていいんだ』
と意識を持った選手が多いです。
ぜひ日本ハムにも
（講師を）やらせてください」
岩本 「まったく立ち入りできない
ところなんですけど・・・」
◆三宅宏実選手
・ケガをすると
その箇所をかばってフォームが崩れ
別の場所を痛めることにつながってしまう。
・早め早めのケアで
筋肉が柔らかい状態を維持する。
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■４００ｍハードルの戦術は無限
「歩数」がカギ！
・ハードル間を
同じ歩数で走るケース、
後半、歩数を増やすケースなど
パターンは様々
・秋本選手は右足で踏切り、
左足を前に振りだす跳び方が得意
・「400ｍハードル」は「110ｍハードル」と比べて
ハードルを飛ぶスピードが速い
秋本 「間隔が35ｍあって
加速スピードがあるので、
見て迫力を感じるのは400ｍですね」
・抜き足がハードルにあたってしまうと
ストライドを伸ばさなければ
（同じ歩数では）届かなくなる
秋本 「空間を把握する力が大事で、
アクシデントがあっても
自分で調整できる能力が大事です」
・向かい風が強い場合
「１歩」増やすこともある
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■４８キロ級か、５３キロ級か――最終決断は？
・「５３キロ級」で出場の場合
自己ベスト記録ではメダル獲得は厳しい状況
・「４８キロ級」で出場の場合
（今年の世界選手権の記録を参考にすると）
メダルを狙うことができるが
減量により、記録が下がることが考えられる
三宅 「今の体重で筋力アップをして
記録を伸ばしたいと思ってます。
（４８キロ級』『５３キロ級』どちらで出場するか）
これから検討していく予定です」
そのほか、これまでの放送でも
ガンちゃんが その重要性を指摘していた
積極的 休養についても
アスリートの視点で語り合っていただきました。
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◆１２月１８日は まいどオリンピック！
年末ジャンボ宝くじ プレゼント！！
三宅宏実選手、秋本真吾選手
そしてガンちゃん が三つ巴のバトルを展開！
優勝者を的中したかたの中から
抽選で５名様に
年末ジャンボ宝くじ １０枚をプレゼント！！
対決のルール、優勝予想の応募方法、
締め切りは
次回の放送の中でご紹介しますので
お聴き逃しなく！
※「まいどＧ大賞｣はお休みさせていただきます。
メール：maido@joqr.net
ＦＡＸ ：０３ - ５４０３ - １１５１
投稿者 文化放送スポーツ部 : 2011年12月11日 19:00