8月23日

健康で若々しくいたいと願う人は、もっとストレッチングを行いましょう。

疲れたときに、あなたは知らず知らずのうちに”背伸び”をしていませんか？
背伸びも立派なストレッチングなのです。
スポーツのウォーミングアップとして行うと、ストレッチングは筋肉を柔軟にする
ばかりか、神経と筋肉の関係を円滑にしてくれるということです。
また、運動をしない人にとっても、ストレッチング自体が運動になります。
とにかく、ストレッチングを行うのは、健康の元ですよ。

8月24日

健康で若々しくいたいと願う人は、もっとストレッチングを行いましょう。

まずストレッチングのポイントを知っておきましょう。ストレッチングは準備体操と
思っている人が多いと思いますが、しっかり行うとそれ自体が運動です。
ですから、２、３分で良いので、ウォーキングの後に始めるのがベストとのこと。
体を少しでも温め、やわらかくなった筋肉を伸ばしたほうが、より安全で効果的だと
いうことです。ストレッチングは少し体を温めてから行うのがポイントです。

8月25日

健康で若々しくいたいと願う人は、もっとストレッチングを行いましょう。

ストレッチングのポイントは“痛いところまで伸ばさないこと”です。
隣に同じようにストレッチングをする人がいたりすると、ついその人と競ってしまいがち
ですが、それは厳禁です。自分の出来る範囲で体を伸ばせば良いということです。
痛みを感じたら少し戻して痛くなる手前でキープするようにしましょう。
そこが最も気持ちの良い状態で、健康に大きく貢献してくれます。

8月26日

健康で若々しくいたいと願う人は、もっとストレッチングを行いましょう。

ストレッチングのポイントは“呼吸を止めないこと”だということです。一生懸命やろ
うとして呼吸を止めて力む人がいます。呼吸はあくまでも自然に行いましょう。
逆に、友人が一緒であればおしゃべりをしながらストレッチングでまったくかまいません。
ストレッチングを１人で行うときは、数をかぞえながら行うと良いでしょう。
数をかぞえれば、力んだり無理をしたりしなくなります。

8月27日

健康で若々しくいたいと願う人は、もっとストレッチングを行いましょう。

ストレッチングのポイントは“リラックスすること”です。
ひとつのポーズに３０秒程度かけてゆったりと行うことだということです。
ストレッチングのポーズばかりを追うのではなく、筋肉が少しずつ伸びていくのを
感じながら行うのです。痛みを感じることなく、ゆっくりと筋肉を伸ばしていくと、
体はリラックスしてきて、途中で眠ってしまう人もいます。
これが心身ともに健康で、若々しく保ってくれるのです。