6月14日

健康の維持・増進にウォーキングは大人気ですが歩くだけと安易に考えてはいけません。
注意すべきことがいろいろあります。

一日一万歩、とよく言われますが、初心者には問題ありです。継続こそ健康なり。
まずは３０００歩からスタートしましょう。１５分のウォーキングを１日２回。
腰や膝に問題なく歩くことでリフレッシュできるようになれば、２０分のウォーキング
を２回にします。徐々に一万歩へ。いや八千歩で充分健康に貢献するということです。

6月15日

健康の維持・増進にウォーキングは大人気ですが歩くだけと安易に考えてはいけません。
注意すべきことがいろいろあります。

ウォーキングが日課になった人の中には、”今日はウォーキングをする暇がなかった”
といって夜中、寝る前にウォーキングをする人がいます。
これは間違いです。歩くことで交感神経が優位になるので、すぐには眠れません。
お風呂は眠る１時間前には終わらせる、ウォーキングは眠る２時間前までとしましょう。

6月16日

健康の維持・増進にウォーキングは大人気ですが歩くだけと安易に考えてはいけません。
注意すべきことがいろいろあります。

夏場のウォーキングは涼しい時間帯を選ぶのが良いでしょう。
水泳の好きな人は、夏場は水泳に切り替えるのも良いでしょう。風通しの良いウエアで
ペットボトルを持ってウォーキング。こまめに水分補給を行いながら、普段３０分を２回
歩く人は、夏場は２０分を２回にしましょう。暑さ対策を徹底するのが大事です。

6月17日

健康の維持・増進にウォーキングは大人気ですが歩くだけと安易に考えてはいけません。
注意すべきことがいろいろあります。

会社の行き帰りにウォーキングといって、革靴で平気、平気という人が多いようです。
でもそれではよりよい歩き方ができません。ウォーキングシューズで歩きましょう。
足にフィットするのはもちろん、靴底は弾力性があると共に、耐久性のあるものを
選びましょう。革靴はオフィスのロッカーにおいておきましょう。

6月18日

健康の維持・増進にウォーキングは大人気ですが歩くだけと安易に考えてはいけません。
注意すべきことがいろいろあります。

その一つが、ウォーキングコースは平坦なコースを選ぶことです。
平坦といっても砂地のやわらかいコースは初心者には不向きだということです。
坂道はよりパワーアップできそうに思うかもしれませんが、実は膝、アキレス腱、
足の裏にとても負担をかけてしまい、故障の原因にもなるということです。
ウォーキングは平坦なコースを！！