8月4日

寝苦しい夏、睡眠不足で困っていませんか？
ぐっすり眠ってスッキリ起きる”快眠の知恵”を紹介しましょう。

夏の食欲不振も、実は不眠に結びつきます。
それは睡眠に大切な栄養素、ビタミンB12が不足するからです。
しっかり睡眠をとるために、ビタミンB12を多く含む食品を積極的に食べましょう。
それは、納豆などの大豆食品、サバ、イワシ、マグロ、牛乳、アサリ、シジミなどです。
アサリの味噌汁などを、もっと食卓にのせると、快眠が得られます。

8月5日

寝苦しい夏、睡眠不足で困っていませんか？
ぐっすり眠ってスッキリ起きる”快眠の知恵”を紹介しましょう。

ストレスが多い人は交感神経が緊張しがちになり、睡眠不足になりがちです。
そういう人には　”すっぱいもの”　”苦いもの”　”辛いもの”　がお勧めです。
つまり、酢の物、ゴーヤー、ネギ類、大根、ショウガなどです。
このような食品を食べると、副交感神経が刺激され、自律神経のバランスが回復します。
結果、快眠へと向かいます。

8月6日

寝苦しい夏、睡眠不足で困っていませんか？
ぐっすり眠ってスッキリ起きる”快眠の知恵”を紹介しましょう。

寝室のカーテンなど、眠るときに目につく物を、青色にすると不眠症の改善に役立ちます。
色の効果もあなどれないものです。
青色には、気持ちを鎮めてくれる働きがあり、自然とリラックスします。
そして、深夜の０時から３時までの３時間は必ず眠っているようにすると、
免疫細胞が増え、生体リズムも整い、快眠に結びつく良い循環になります。

8月7日

寝苦しい夏、睡眠不足で困っていませんか？
ぐっすり眠ってスッキリ起きる”快眠の知恵”を紹介しましょう。

交通量の多い道路の近くで、自動車の騒音がうるさくて眠れないという人に、
”音のカーテン”をお勧めします。
『せせらぎの音』　『虫や鳥の鳴く音』　『潮騒の音』　などには”癒し”効果があります。
眠るときに、CDなどでこの音を流すのです。すると、音が他の音を排除するという、
音のカーテン効果が発揮され、快眠に結びつくはずです。

8月8日

寝苦しい夏、睡眠不足で困っていませんか？
ぐっすり眠ってスッキリ起きる”快眠の知恵”を紹介しましょう。

それは、寝室を快適な温度に調節することです。
”春眠暁を覚えず”の言葉通り、春は眠気をもよおしやすいのです。
気圧が低めで、湿度が高め、多少暖かいからです。
ですから、寝室を春の状態にすると快眠に向かうということです。
それには、布団に入って１時間後には、エアコンが自動的に切れるように
タイマーを利用するのが良いのです