7月21日

夏バテ知らずで夏を乗り切るために、夏バテ予防や解消法をご紹介しましょう。

あなたは糖分の入った飲み物や水をガブ飲みしていませんか。
こんな飲み方をしていると、糖分で食欲を落とし、ミネラル、ビタミン不足に
陥ってしまいます。
バテない水分補給は、１時間あたり１００ｃｃ程度の水分をこまめに摂って、
一気飲みを避けることです。
そして、常温に近い温度で飲むのが最適なんです。

7月22日

夏バテ知らずで夏を乗り切るために、夏バテ予防や解消法をご紹介しましょう。

それには夏野菜を上手に摂取しましょう。
それも、、５つの色、五色揃えて摂るのがベストです。
レタスなど葉ものの白、ピーマンやオクラの緑、カボチャの黄色、トマトの赤、モロヘイヤの黒
といった具合です。
実は、夏野菜には夏バテ解消に有効な栄養がギッシリ詰まっているのです。
これにはタンパク質をプラスすれば、夏バテ知らずで夏を乗り切れるはずです。

7月23日

夏バテ知らずで夏を乗り切るために、夏バテ予防や解消法をご紹介しましょう。

食欲がないからソーメンだけ、といった人が夏は多くなります。
週に１．２回はいいのですが、
それ以上になると栄養が糖質に偏ってしまい、結果、夏バテしてしまうのです。
麺類に偏りがちな人は、できるだけ副菜を添えるようにしましょう。
手軽で栄養価の高い副菜の代表は大豆食品。
冷奴の場合は、薬味以外にもオクラやジャコやキムチを乗せると
夏バテ予防になります。

7月24日

夏バテ知らずで夏を乗り切るために、夏バテ予防や解消法をご紹介しましょう。

夏バテ解消には、夏のサンマです。
サンマは秋の味覚とされていますが、８月、北海道産が脂が乗っていて美味しいのです。
もちろん、美味しいだけではなく、必要な栄養素がギッシリつまっています。
脂は免疫機能を強化し、身は吸収しやすいタンパク質、さらに内臓には
ビタミンＡ、Ｂ、Ｅに加え、ミネラルの亜鉛も豊富です。
まさに、サンマは夏バテ解消の理想的食材です。

7月25日

夏バテ知らずで夏を乗り切るために、夏バテ予防や解消法をご紹介しましょう。

それには、睡眠不足にならないようにすることです。
眠る前にぬるめのお風呂に入って、副交感神経が優位な状態にすると、
自然と睡眠モードに入ります。
また、眠る前のコップ１杯の牛乳も眠りに入るには有効です。
それでも昼間に眠くなる人は、１５分から２０分程度のひるねが寝不足を
解消すると共に、夏バテ予防、解消に大いに役立ちます。
睡眠をおろそかにしないようにしてくださいね。