6月23日

ガソリンが高い！今こそ健康維持、また、
健康を取り戻すためにウォーキングを行いましょう！

がんを予防するにも、ウォーキングはお勧めです。
その場合、アメリカのブレア博士の研究では１日６０分のウォーキングに、
週に１回、テニスなどハードな運動を１時間行うのが、がん予防には良いそうです。
ただ、日本では毎日３０分のウォーキングががん予防に良いとされています。
１日に３０分か、６０分か、とにかくウォーキングです。

6月24日

ガソリンが高い！今こそ健康維持、また、
健康を取り戻すためにウォーキングを行いましょう！

歩かなくなったことで襲いかかってくるのが糖尿病です。
今では糖尿病患者、そして予備軍を含めますと、何と１８７０万人時代です。
ウォーキングはその予備軍の人、加えて、軽症の糖尿病の人に最も効果を発揮します。
低下しているインスリンの働きをよくして、血糖のコントロールがよくなるからです。
軽症糖尿病の人は、ウォーキングです。

6月25日

ガソリンが高い！今こそ健康維持、また、
健康を取り戻すためにウォーキングを行いましょう！

ウォーキングはメタボ改善に最も良い方法です。
皮下脂肪の減少に、ウォーキングはあまり効果的ではありません。
ところが、内臓脂肪は、ウォーキングを行うことで確実に減少してきます。
はき慣れていたズボンがしだいにゆるくなり、ベルトの穴が、まずひとつ、
短くなります。
体重は減らなくても、内臓脂肪の減少で、病気は改善に向かいます。

6月26日

ガソリンが高い！今こそ健康維持、また、
健康を取り戻すためにウォーキングを行いましょう！

そのためには、１日１万歩と考える必要はありません。
まずは、車を使っていたところを、少し歩きにかえればいいのです。
１０分で１０００歩は歩けます。
それを積み重ねると、歩数は自然と多くなります。
歩いて１５分のところへも車で出かけていては、病気を呼び寄せているようなものです。
車をやめると往復３０分ウォーキングできるのです

6月27日

ガソリンが高い！今こそ健康維持、また、
健康を取り戻すためにウォーキングを行いましょう！

病院を受診している患者さんで最も多い病気は、高血圧です。
高血圧は血管病といわれる心筋梗塞や脳卒中の、大きな危険因子です。
その高血圧は軽症の段階で、塩分摂取量を抑えることと、
ニコニコペース運動で改善しましょう。
ニコニコペース運動とは、一緒に歩く人と笑顔で話しながらのペースのウォーキングです。
ニコニコペースです。