6月23日

ガソリンが高い！今こそ健康維持、また、
健康を取り戻すためにウォーキングを行いましょう！

がんを予防するにも、ウォーキングはお勧めです。
その場合、アメリカのブレア博士の研究では１日６０分のウォーキングに、
週に１回、テニスなどハードな運動を１時間行うのが、がん予防には良いそうです。
ただ、日本では毎日３０分のウォーキングががん予防に良いとされています。
１日に３０分か、６０分か、とにかくウォーキングです。

6月24日

ガソリンが高い！今こそ健康維持、また、
健康を取り戻すためにウォーキングを行いましょう！

歩かなくなったことで襲いかかってくるのが糖尿病です。
今では糖尿病患者、そして予備軍を含めますと、何と１８７０万人時代です。
ウォーキングはその予備軍の人、加えて、軽症の糖尿病の人に最も効果を発揮します。
低下しているインスリンの働きをよくして、血糖のコントロールがよくなるからです。
軽症糖尿病の人は、ウォーキングです。

6月25日

ガソリンが高い！今こそ健康維持、また、
健康を取り戻すためにウォーキングを行いましょう！

ウォーキングはメタボ改善に最も良い方法です。
皮下脂肪の減少に、ウォーキングはあまり効果的ではありません。
ところが、内臓脂肪は、ウォーキングを行うことで確実に減少してきます。
はき慣れていたズボンがしだいにゆるくなり、ベルトの穴が、まずひとつ、
短くなります。
体重は減らなくても、内臓脂肪の減少で、病気は改善に向かいます。

6月26日

ガソリンが高い！今こそ健康維持、また、
健康を取り戻すためにウォーキングを行いましょう！

そのためには、１日１万歩と考える必要はありません。
まずは、車を使っていたところを、少し歩きにかえればいいのです。
１０分で１０００歩は歩けます。
それを積み重ねると、歩数は自然と多くなります。
歩いて１５分のところへも車で出かけていては、病気を呼び寄せているようなものです。
車をやめると往復３０分ウォーキングできるのです

6月27日

ガソリンが高い！今こそ健康維持、また、
健康を取り戻すためにウォーキングを行いましょう！

病院を受診している患者さんで最も多い病気は、高血圧です。
高血圧は血管病といわれる心筋梗塞や脳卒中の、大きな危険因子です。
その高血圧は軽症の段階で、塩分摂取量を抑えることと、
ニコニコペース運動で改善しましょう。
ニコニコペース運動とは、一緒に歩く人と笑顔で話しながらのペースのウォーキングです。
ニコニコペースです。

6月16日

病院で使われる言葉は、一般の方の人々にはなかなか分かりにくいものです。

整形外科で『五十肩です』と診断されて、
『私はまだ４５ですと』と答えた人もいます。
五十肩は病名で、四十肩とも肩関節周囲炎ともいいます。
５０代の人がかかりやすいので、そう呼ばれているんです。
突然肩に痛みが走ったり、腕が思うように動かないといった症状を
すべて指しています。
五十肩とは、肩関節周囲炎です。

6月17日

病院で使われる言葉は、一般の方の人々にはなかなか分かりにくいものです。

EBM、という言葉もよく使われますがこれは、科学的根拠に基づく
医療のことをいいます。
“さじ加減や思い込みで行う医療を排除しなければ、
患者のためにならない”という考え方が出発点となっているのです。
診療には、信頼性の高い臨床試験の結果が生かされ、医師には常に
研究と研鑽が大いに要求されることになります。

6月18日

病院で使われる言葉は、一般の方の人々にはなかなか分かりにくいものです。

『PET検査をしましょう』と言われて
『私の病気にペットの検査まで必要なのですか』
と聞き返す人も多いのです。
PETとはポジトロン放出断層撮影法といって、がんを検出する検査法のひとつです。
今はPETとCT検査を組み合わせたPET-CT検査が行われ、病変の正確な位置も
分かるようになりました。

6月19日

病院で使われる言葉は、一般の方の人々にはなかなか分かりにくいものです。

潜む血液と書いて『潜血』。
『便潜血検査』があるので理解されていると思いきや、そうでもないようです。
潜血とは、便や尿中などに混入した、肉眼では分からない程度の出血をいいます。
便の潜血は人間の血液だけに反応する便潜血検査で検出できます。
大腸がんのスクリーニング検査として行われています。

6月20日

病院で使われる言葉は、一般の方の人々にはなかなか分かりにくいものです。

『もう完治したのですね』と医師に質問し、
『いいえ、完治ではなく寛解です』
といわり
『全然治っていない』
と思い悩んだ人がいると、よく聞きます。

完治は完全に治ったことをいいますが、ガンの場合の寛解とは、
病変がみかけ上は消え、ガン細胞の活動がなくなっているものの、
ガンが再燃する可能性もある状態だということです。

6月9日

日本人の３人に１人はガンで亡くなる時代。
今日は、簡単な皮膚がん予防術です。

なんと、化粧をしないで外出する女性は、化粧をして外出する女性に比べ、
日光角化症になる可能性がおよそ２０倍も高いという報告があります。
日光角化症とは、放っておくと皮膚がんに進行する、前がん状態です。
素肌美人を喜ぶ時代ではないようです。
皮膚がんを予防するためには、
女性はしっかり化粧をするのが大事です。
これからさらに紫外線は増えるのですから。

6月10日

日本人の３人に１人はガンで亡くなる時代。
今日は、簡単な乳がん予防術です。

アメリカ・ミシシッピ大学の研究グループが、緑茶の成分、ポリフェノール
のひとつの『エピガロカテキンガレート』に、
乳がんの増殖や、がん細胞への新しい栄養血管の増えるのを抑える
働きのあることを発見しました。
乳がん予防には緑茶がいいというのです。
しかし、研究はマウスを使った実験段階です。
乳がん予防の期待を持って、緑茶を飲むのも悪くないかも・・・。

6月11日

日本人の３人に１人はガンで亡くなる時代。
今日は、簡単な“長生き術”の紹介です。

アメリカのハーバード大学とペンシルバニア大学の共同研究によりますと、
配偶者の死亡は、その妻、または夫の死亡リスクを上昇させることが高齢者
およそ５２万人のデータから分かりました。
配偶者が死亡すると、夫は２１％、妻は１７％、それぞれ死亡リスクが増えるのです。
配偶者の死は精神的ダメージが大きいので、夫婦で長生きするのが一番なんですね。

6月12日

日本人の３人に１人はガンで亡くなる時代。
今日は、簡単な“ガン予防術”の紹介です。

がん予防にはカルシウムとビタミンＤを多く摂取するべきだそうです。
これはアメリカ・カリフォルニア大学の研究グループの報告です。
けっして骨粗鬆症予防ではなく、ガン予防です。
このグループが行った疫学調査によりますとカルシウムとビタミンＤの
摂取量の多い地域は、とりわけ、乳がんと大腸がんの発生率が低かったとのこと。
カルシウムとビタミンＤでガン予防。

6月13日

日本人の３人に１人はガンで亡くなる時代。
今日は、簡単なガン予防術です。

温度の高いこの季節。ちょっと油断をしようものなら、冷蔵庫内の食品にも、
イヤーなカビがはえいています。
カビは発ガン性物質を作り出します。
カビ毒のアフラトキシンは肝臓がんなどを引き起こします。
カビのはえた部分を取り除き、ほかの部分は食べている人もいます。
しかし、見えないカビが浸透していることもあります。
カビがはえたら、捨てるのが一番です。

6月2日

食材の栄養を十分に摂取するなら、より栄養がギッシリ詰まった旬の
食材を選ぶべきです。

長寿料理に必ず登場するゴーヤは、これからが美味しい季節。
中国の薬物の書などには“発汗をうながして涼を呼ぶ野菜”
と記述されています。
ゴーヤの科学的研究は１９７０年ごろから始まり、
血糖を下げる働きが分かっていて、糖尿病の予防になるというのです。
そのほか、抗酸化力が強いので、
動脈硬化を防ぎ、老いを防いでくれるということです。

6月3日

食材の栄養を十分に摂取するなら、より栄養がギッシリ詰まった旬の
食材を選ぶべきです。

ドジョウインゲンは今が旬。
サヤインゲンともいわれ、肉料理には欠かせない、豆類です。
ドジョウインゲンには、ビタミン、ミネラル、食物繊維がほど良く
含まれていて、基本的にはゴマあえにするのが最高！
ゴマにはドジョウインゲンに少ないビタミンＥが豊富にあるからです。
お互い、栄養を補い合って、パワーを発揮し、
動脈硬化を防ぎます。

6月4日

食材の栄養を十分に摂取するなら、より栄養がギッシリ詰まった旬の
食材を選ぶべきです。

清流の女王、鮎はこれからが旬。
香魚ともいわれ、上品な香りが人気です。
しかし、それだけではありません。
ビタミンＡ、Ｂ１、Ｂ２、Ｅのほかに、
内臓には微量ではあるもののビタミンＣが含まれているのです。
さらに、焼いた鮎は、生のときよりビタミンＡが２倍に増えるとのこと。
だから、鮎を食べるときは内臓ごと食べるのが最高なのです。

6月5日

食材の栄養を十分に摂取するなら、より栄養がギッシリ詰まった旬の
食材を選ぶべきです。

ネバネバ食材のオクラは、今が旬。
ネバネバ食品は健康のもと、とも言いますが、
そのネバネバのもとは、山芋などのネバネバと同じで、
水溶性の食物繊維のペクチンやムチンです。
タンパク質の消化を助けると共に、腸を整える
整腸作用があります。
さらに、カルシウムとマグネシウムのバランスがいいので、
健康維持に、しっかり結びつきます。

6月6日

食材の栄養を十分に摂取するなら、より栄養がギッシリ詰まった旬の
食材を選ぶべきです。

これから旬を迎えるのが、ビールに欠かせない、枝豆です。
“畑の肉”といわれる大豆の未成熟な実ですが、栄養価は大豆なみです。
その枝豆がビールと相性がいいのは、枝豆にアミノ酸の一種の
メチオニンが豊富に含まれていて、肝機能をパワフルにしてくれるからです。
もちろん、注目のイソフラボンも含まれていて、骨粗鬆症も防いでくれます。