12月24日

私たちの体には、大気や食べ物などを通して有害物質が入り込んでいます。
若々しさを保つには、この毒出しが大事です。

その基本中の基本が、水を飲むことです。
水を飲むと細胞の本来持っているパワーがよみがえり、毒出しがスムーズに
行われるのです。
水分が豊富にあると、有害物質が溶け込んで、尿や汗として排出されるんです。
１日の水分摂取量は、夏場は２リットル、今の時季は１，５リットルくらいを
目標にしましょう

12月25日

私たちの体には、大気や食べ物などを通して有害物質が入り込んでいます。
若々しさを保つには、この毒出しが大事です。

それには、便秘のないスムーズな排便がポイントになります。
なんといっても、毒出しの７０％が排便によるからです。
元気な腸、特に小腸をパワフルにするには、水溶性の食物繊維が効果的です。
ペクチン、ベータグルカンなどの水溶性食物繊維は、りんごやベリー類、木の子、
ゴボウ、ワカメなどに多く含まれています。

12月26日

私たちの体には、大気や食べ物などを通して有害物質が入り込んでいます。
若々しさを保つには、この毒出しが大事です。

それには、便秘のないスムーズな排便がポイントになります。
大腸を刺激して排便を早めてくれるのが、不溶性、水に溶けない食物繊維です。
不溶性食物繊維が多く含まれているのは、野菜や豆類。
具体的には、オクラ、ブロッコリー、キャベツ、おから、枝豆、
さやいんげん、納豆などです。
食物繊維、しっかり摂りましょう。

12月27日

私たちの体には、大気や食べ物などを通して有害物質が入り込んでいます。
若々しさを保つには、この毒出しが大事です。

それには、わさびをもっと食事に使いましょう。
わさびの『わさびスルフィニル』という成分に協力な毒消し作用があることが分かり、
注目されています。
わさびスルフィニルは、有害物質を無毒化する肝臓にある酵素を、活性化させるのです。
もっと、自分ですりおろして、本わさびを食卓に参加させましょう。

12月28日

私たちの体には、大気や食べ物などを通して有害物質が入り込んでいます。
若々しさを保つには、この毒出しが大事です。

それには、今人気の『岩盤浴』などの汗かき施設も良いでしょう。
ジワジワと体の芯から温めますと、汗はゆっくりでます。
この汗からも多少の毒が排出されます。が、最も毒出しに良いのは、体が温まる
ことで腎臓の働きがアップし、有害物質を多く尿と一緒に排出するからです。
ジワッと体を温めるのがポイントです。

12月17日

食材は旬に限ります。それは美味しいだけではなく、栄養も最も豊富に含まれているからです。

今は、白菜です。白菜には、活性酸素を除去する酵素の
働きを助けるジオチールチオニンという物質が多く含まれています。
白菜は抗酸化力の強い食材なのです。

さらに、白菜を使った韓国の代表食『キムチ』。
白菜のビタミンＣとトウガラシのカプサイシンが結びつき、
活性酸素を抑える作用はアップし、老化を防ぎます。

12月18日

食材は旬に限ります。それは美味しいだけではなく、栄養も最も豊富に含まれているからです。

１２月から３月まで美味しい魚のひとつとして、金目鯛があります。
その金目鯛で最も注目したいのが、コラーゲンです。
煮魚にすると目の周辺の美味しさは絶品です。
皮も骨についた身もしゃぶりつくした後は、
その皿に熱湯を注ぎます。
このスープにはビタミン、ミネラル、コラーゲンなどがたっぷり。
みずみずしい肌になるはず、です。

12月19日

食材は旬に限ります。それは美味しいだけではなく、栄養も最も豊富に含まれているからです。

冬場に少ない緑色の野菜の中でも、春菊は、鍋料理に欠かせません。
春菊は、カロチン、ビタミンＢ群、Ｃ、Ｅと、ビタミンが豊富というだけではなく、
カルシウムなどのミネラルも豊富です。

栄養豊富な春菊なので、鍋には是非入れましょう。

12月20日

食材は旬に限ります。それは美味しいだけではなく、栄養も最も豊富に含まれているからです。

冬場に簡単にビタミンＣを摂取しようとしたら、やはり温州みかんです。
１日に２個食べるとビタミンＣの１日の必要摂取量を満たしてしまいます。
ビタミンＣは美しい肌を作るのに必要です。
さらに、みかんには毛細血管を丈夫にしたり、血圧をさげる働きがあります。
もちろん、この時季、カゼ予防にもみかんは欠かせません。

12月21日

食材は旬に限ります。それは美味しいだけではなく、栄養も最も豊富に含まれているからです。

ブリの中でも寒ブリは、脂がしっかりのっていて、ＥＰＡ、エイコサペンタエン酸、
ＤＨＡ、ドコサヘキサエン酸が多く含まれています。
血液をサラサラにし、血管病を防いでくれます。
さらに、コラーゲンも多いので、お肌がみずみずしくなります。
寒ブリのアラ煮を食べると、よりコラーゲンが摂取できます。

12月10日

忘年会シーズン。
分かっちゃいるけどやめられない、ということで二日酔い。
その解消法を紹介しましょう。

朝風呂は二日酔いを早く解消してくれます。
お風呂に入ると血液循環がグンと良くなり、尿の出具合もよくなるからなんです。
お風呂に入る前に緑茶を飲んで入ると、より効果がアップし、
アルコール分解産物が尿と一緒に早く出てしまいます。

二日酔いを早く治すには、朝風呂で血液循環をよくしましょう。

12月11日

忘年会シーズン。
分かっちゃいるけどやめられない、ということで二日酔い。
その予防法を紹介しましょう。

それには、お酒の最後に柿を食べましょう。
柿にはタンニンやペクチンが多く含まれています。
これらの成分がアルコール濃度の上昇を抑えてくれるようです。
柿には、さらに、利尿作用があるので、アルコールの分解産物も
早く尿と共に排泄してくれます。
この時季、自宅には必ず柿を用意しておきましょう。

12月12日

忘年会シーズン。
分かっちゃいるけどやめられない、ということで二日酔い。
その予防法を紹介しましょう。

二日酔いになる人は、自分ののんだ酒の量が分からなくなってしまうからです。
ビールに始まり、日本酒、焼酎を続ければ、どれだけ飲んだか、わからなくなって、
当然です。
ビール党であれば最後までビール。
自分の飲んだビールビンはそばに置いておくと、二日酔いになるほどは
飲めないはずです。

12月13日

忘年会シーズン。
ほどほどに―と言われても、結局、二日酔い。
二日酔いの上手な解消法を紹介しましょう。

まずは、熱いみそ汁がおすすめです。
熱いみそ汁は、発汗作用を促進させ、水分と共にアルコールを排出します。
また、熱い緑茶もいいでしょう。
緑茶は、発汗作用のみならず、豊富に含まれるカテキンが、二日酔いのもとに
なっているアルコールの分解産物・アセトアルデヒドを無毒化するのです。
さらに、利尿作用もあるので、おすすめなんですね。

12月14日

忘年会シーズン。
ほどほどに―と言われても、結局、二日酔い。
二日酔いの解消法に、迎え酒という人もいますが効くのでしょうか。

実は、医学的には効くともいえるし、効かないともいえるのです。
つまり、迎え酒をすると、アルコールが脳を覚醒させ、多少スッキリ感が得られます。
それはお酒とはいえ、水分を要求している体に水分が入ったからなんです。
でも、水分を要求している二日酔いの体には、水そのものが、実は最も良い選択なのです。

12月3日

メタボリック・シンドロームが注目される時代。実は肥満になりやすい性格があるのです。
性格を知るとダイエットはしやすくなりますよ。

肥満の人で最も多いのが『陽気で明るく、ひょうきん者で人づきあいの良い』タイプです。
このタイプの人はダイエットに関しても、食事療法を教えられ、実行するように指導されると
従うのです。
自分からは積極的には決して取り組みません。
このタイプは「食べると太る」この点をしっかり認識することです。

12月4日

メタボリック・シンドロームが注目される時代。実は肥満になりやすい性格があるのです。
性格を知るとダイエットはしやすくなりますよ。

思春期に太っている人は、実は、自分の気持ちを言葉で表現するのが苦手な人に多く、
人づきあいがへたなタイプ。
このタイプの人は、入院すると減量できますが、通院になると自己管理ができないのです。
自分の気持ちをうまく言葉で表現できないタイプなので、
ダイエットには家族の協力が欠かせません。

12月5日

メタボリック・シンドロームが注目される時代。実は肥満になりやすい性格があるのです。
性格を知るとダイエットはしやすくなりますよ。

イライラしたり、つらいときに気晴らしに食べて太っている人は、家庭、学校、職場などでの
適応がうまくいかないタイプです。
状況の変化についていけず、情緒不安定になりやすい性格です。
このようなタイプの場合、急激なダイエットは不安に結びつくので
ゆっくりダイエットがおすすめです。

12月6日

メタボリック・シンドロームが注目される時代。実は肥満になりやすい性格があるのです。
性格を知るとダイエットはしやすくなります。

ひとりよがりのタイプにも太っている人が意外に多いようです。
こういうタイプの人は、太った原因の分析がうまくできず、
厳しいダイエットはむきません。
隠れて食べるタイプだからです。
このタイプがダイエットをする場合は、まわりに常にはげましてくれる人を
置くことがポイントになります。

12月7日

メタボリック・シンドロームが注目される時代。実は肥満になりやすい性格があるのです。
性格を知るとダイエットはしやすくなります。

のんびりやなのに自覚がないタイプ、引っ込み思案タイプ、イライラ不安定タイプ、
ひとりよがりタイプなど、すべての性格の人に効果のあるダイエット法があります。
それは、記録をつけることです。
体重、食事の記録、運動の記録などです。
そして、まわりに、はげましてくれる人がいると、成功率はさらに高くななります。