10月22日

目と共に老いを感じるのが「歯」だと言います。

元気な歯でいるために、食後の歯磨きをきちっと行いましょう。
これは、分かっていてもなかなかできないようです。
そんなに磨く必要はない、という説もできていますが、ムシ歯ではなく、
歯周病予防のためには、毎食後の歯磨きは効果的。
できれば食後２０分以内が良いといわれています。
食後の歯磨きで歯周病知らず、です。

10月23日

目と共に老いを感じるのが「歯」だと言います。

元気な歯でいるためには、歯ブラシ選びは欠かせません。
歯並び、そして歯肉も良好な人は、歯ブラシの毛先が垂直にカットされた
たいらなものを選び、歯並びの悪い人は毛先が歯と歯の間に入りやすい、
極細毛先を選ぶと良いでしょう。
また、歯周病の進行している人は、歯肉に刺激が少ない毛先が丸く加工された
“丸毛”が適しているでしょう

10月24日

目と共に老いを感じるのが「歯」だと言います。

元気で若々しくいるためには、歯と歯の間、歯間の掃除がかかせません。
そんな時、誰にでも合うのが水流式口膣洗浄器です。
細いノズルからジェット水流がでる機器で、歯間を掃除するだけではなく、
水圧で歯肉のマッサージもできるのです。
歯周病の人も歯肉の健康な人も、ブリッジをしている人などにも使えます。

10月25日

目と共に老いを感じるのが「歯」だと言います。

元気で若々しくしているために、歯磨き剤も上手に選びましょう。
タバコを吸う人や、お茶をよく飲む人は、ヤニや茶渋で歯が汚れます。
こういう人は研磨剤入りの歯磨き剤を使うと良いでしょう。
歯周病気味の人は歯周病予防用のものを。
虫歯になりやすい人は、フッ素入りやフッ素コートジェルが良いようです。
もちろん、上手なブラッシングは基本です。

10月26日

目と共に老いを感じるのが「歯」だと言います。

元気で若々しくいるためには、歯のケアがポイント。
毎食後のしっかりとした歯磨きのほか、２ヶ月に１回、３ヶ月に１回のプロのチェックが
欠かせません。
歯肉が後退気味で、歯が長くみえる４０代以降は、特に歯医者さんによる
定期的クリーニングは大事です。
信頼のおける優秀な歯医者さんを味方につけると、元気な歯で若くいられるのです。

10月15日

血管年齢、肌年齢、気になる年齢はいろいろあります。
脳年齢も、その中のひとつ。
若々しく保ちたいですね。

それには、毎日しっかり話すことです。
会話を楽しむには、まずは外出する事です。
そして、会話を楽しむと、脳細胞は活性化するそうです。
近所に同じ趣味を持つ人を数多く作っておきましょう。
趣味のない人は、居酒屋での飲み仲間でもかまいません。
脳年齢を若く保つには、話すことです。

10月16日

血管年齢、肌年齢、気になる年齢はいろいろあります。
脳年齢も、その中のひとつ。
若々しく保ちたいですね。

それには、集中力が重要なポイントです。
集中して仕事をしたり、趣味を楽しむ。
集中して掃除をするのも同じです。
お寺などでは、無心に掃除をするのも修行のひとつです。
その集中力こそ、脳の認知機能を支える重要なプログラムなのです。
集中して物事を行い、脳年齢を若く保ちましょう。

10月17日

血管年齢、肌年齢、気になる年齢はいろいろあります。
脳年齢も、その中のひとつ。
若々しく保ちたいですね。

それには、パソコンとは別に、手で文字を書く作業が重要です。
話す作業と共に、書く作業は脳の活性化には不可欠なものです。
書くことがないという人は、短い日記。
それが無理なら、毎日、その日に食べたメニューと
食材を思い出して書くようにしましょう。
これだけで、脳年齢は若く保てるでしょう。

10月18日

血管年齢、肌年齢、気になる年齢はいろいろあります。
脳年齢も、その中のひとつ。
若々しく保ちたいですね。

それには、歌を歌うことです。
最近は、医療の現場でも、カラオケが良く使われています。
カラオケは治療として使うより、脳年齢を若く保つためにつかいましょう。

１人で歌っても楽しいでしょうが、仲間と一緒に歌うと、より楽しく、効果的です。
外国語の歌を覚えるのも良いでしょう。

10月19日

血管年齢、肌年齢、気になる年齢はいろいろあります。
脳年齢も、その中のひとつ。
若々しく保ちたいですね。

それには、楽器演奏や絵を描くといった趣味を持ちましょう。
たとえば、大芸術家といわれる人々は、多くは長寿です。
日本では横山大観、熊谷守一、みんな９０歳以上生きました。
ただ、単に絵を描くだけでは、面白くないのであれば、知り合いに、
絵手紙をだしましょう。評価も聞けて楽しいもの。
そうすれば、脳年齢は若く保てるのです。

10月08日

１０月１０日は目の愛護デー。
眼にやさしい生活を考えましょう。

“日本の都会は疲れる”と、外国人は口にします。
それは都会の色が大きく影響して「います。
都会は、どんな色でも使い放題。とりわけ目を疲れさせるのが赤色や紫色。
逆に、目や心をいやしてくれるのが緑色やクリーム色です。
部屋に緑をふやし、目が疲れる前に緑を見るようにすると、
眼精疲労を遠ざけられるはすです。

10月09日

１０月１０日は目の愛護デー。
眼にやさしい生活を考えましょう。

ダラダラタイプの人は、眼精疲労に悩まされがちです。
パソコンに向かうとダラダラときりがなく、
テレビゲームを始めると、ダラダラといつまでもやめない、という人です。
時間を決めて、集中的に行い、３０分画面を見たら、１０分は必ず休むようにしましょう。
このメリハリこそ、眼にやさしい生活です。
ダラダラタイプから、脱出しましょう！

10月10日

今日は目の愛護デー。
眼にやさしい生活を考えましょう。。

あなたは、土曜日も日曜日もパソコンとの日々を暮らしていませんか？
土・日は心をやすめる日に決めてしまいましょう。

たとえば、海釣りや川釣りを楽しむ、森林浴を楽しむ、料理作りを楽しむ、
畑仕事を楽しむなどなど、目にやさしい生活は、ちょっとやる気になれば
できるはずです。

10月11日

１０月１０日は目の愛護デー。
眼にやさしい生活を考えましょう。

それには、けっして無理なダイエットをしないことです。
目に良いビタミンA、ビタミンB郡といわれますが、実際には、
栄養はバランス良く摂るのが最もいいことなのです。

無理なダイエットは栄養のバランスを崩しています。
ダイエットは半年に体重の３％程度をへらすつもりで行いますと、
目標は達成できるし、目にもやさしい生活になります。

10月12日

１０月１０日は目の愛護デー。
眼にやさしい生活を考えましょう。

それには、十分に睡眠をとるのが何より大事です。
熟睡すれば、目の疲れは確実に改善されます。
１日中パソコンの前にばかりいたのでは、熟睡もできません。
日中は、上手に時間をやりくりして、できるだけ太陽のもとで
運動をすることです。
こうした、生活リズムが健康リズムに導かれるんです。
１日に２時間は太陽の下ですごしましょう。

10月01日

高血圧の人は４人に１人の時代。それなのに、正しく血圧を下げる方法を
知っている人は少ないようです。

「高血圧」とお医者さんにいわれ、一気に塩分摂取量を減らそうとする人がいます。
しかし、これは間違いです。
塩分の摂取量を急激に減らすと、水分のバランスを乱し、逆に脱水症状を
引き起こしかねません。
血液ドロドロ状態になるのです。塩分の摂取量を減らすときは、
少しずつ減らしていくのが正解です。
急激な変化は身体によくありません。

10月02日

高血圧の人は４人に１人の時代。それなのに、正しく血圧を下げる方法を
知っている人は少ないようです。

何でもかんでも、塩分さえ控えれば良いと思っている人が多いようです。
しかし、高血圧の原因はそれだけではありません。
食べすぎや、脂の多い食べ物は、血管の弾力性を低下させ、血圧をあげてしまいます。
塩分のとりすぎを抑えるだけでなく、脂肪の過剰摂取も抑えるようにすると、
より上手に血圧をさげることができるはずです。

10月03日

高血圧の人は４人に１人の時代。それなのに、正しく血圧を下げる方法を
知っている人は少ないようです。

血圧をさげるには、十分にミネラルウォーターを飲みましょう。
ミネラルウォーターにはカリウムやマグネシウムなど、血圧を下げるのに
役立つミネラルが、含まれています。
これを、のどが渇く前に、常に飲むようにしましょう。
のどが渇いたなあ、と感じたときは、実は、すでに血圧はアップしています。
こまめな水分補給で血圧をさげましょう。

10月04日

高血圧の人は４人に１人の時代。それなのに、正しく血圧を下げる方法を
知っている人は少ないようです。

血圧をさげようと思うなら、新鮮な魚や肉、野菜、果物を食べるようにしましょう。
新鮮な食材は、素材の味だけでも食べられますし、塩を使うにも少なくすみます。
ところが、弁当などの場合は、保存のために塩が多く使われています。
保存食は何かと便利なことは分かりますが、血圧を下げるには、新鮮な食材
が欠かせないようです。

10月05日

高血圧の人は４人に１人の時代。それなのに、正しく血圧を下げる方法を
知っている人は少ないようです。

長寿県というと、すぐに沖縄を思い描く人が多いようですが、京都も平均寿命でベスト１０
に入っています。
それは、油や塩などをあまり使わず、だしをしっかり使って作るふだんのおかず
“おばんざい”によるところが大きいといわれています。
京都の伝統料理、おばんざい。
沖縄料理もよいのですが、おばんざいの良さも、しっかり家庭の味として残し、
血圧を下げましょう。