8月06日

元気な人は、しっかり食べ、腸が元気です。
健康な腸にするには、プロバイオティクスが欠かせません。

プロバイオティクスとは、腸内の環境を善玉菌優位にしてくれる、生きたまま
腸に届く微生物です。
最も有名なのは、ビフィズス菌です。
ビフィズス菌は腸内の悪玉菌のパワーをグッと抑え、便秘や下痢を改善し、免疫力を
高めてくれます。
健康な身体を作るため、また、維持するために、腸内にビフィズス菌を増やしましょう。

8月07日

元気な人は、しっかり食べ、腸が元気です。
健康な腸にするには、ビフィズス菌が欠かせません。

そしてビフィズス菌がさらに、パワフルになるには、オリゴ糖が必要なんですね。
オリゴ糖は甘み成分。
多く含まれている食品は、みそ、しょうゆ、タマネギ、大豆、ゴボウ、ハチミツ
バナナ、ニンニクなどたくさんあります。
このような食材がビフィズス菌のエサになるのです。
オリゴ糖の多い食事をするようにしましょう。

8月08日

元気な人は、しっかり食べ、腸が元気です。
健康な腸にするには、ビフィズス菌が欠かせません。

ビフィズス菌がいっぱいの元気な腸にするには、毎朝、ヨーグルトを食べると
良いといわれます。
ヨーグルトにはビフィズス菌がいっぱいだからです。
ヨーグルトが苦手な人は、バナナ、りんご、イチゴなど、自分の好きな果物に
ヨーグルトをかけて食べると、意外に食べられます。
ヨーグルトを習慣化し、元気な腸をつくりましょう。

8月09日

元気な人は、しっかり食べ、腸が元気です。
健康な腸にするには、発酵食品が欠かせません。
発酵食品は身近にたくさんあります。納豆、キムチ、ぬか漬け、くさや、チーズ、
ヨーグルトなどが、そうです。
特にぬか漬けは、生の食材のとき以上に、ミネラル、ビタミンが豊富。さらに乳酸菌量も
ドーンと増えています。古漬けになればなるほどパワーアップします。
元気な腸にはぬか漬け。ただし、食べすぎには注意です。
塩の摂りすぎになるからです。

8月10日

元気な人は、しっかり食べ、腸が元気です。
健康な腸にするには、ヌルヌル食品が欠かせません。

ヌルヌル食品には水溶性の食物繊維が多いのです。
水溶性の食物繊維は腸内でゲル状になる性質があり、ゲル状になると
腸の壁を刺激するので便秘解消に結びつくことになります。
ヌルヌル食品には、ワカメ、昆布、モズク、オクラ、モロヘイヤ、里芋、ナメコなど
数多くあります。ヌルヌル食品を食べて健康な腸をつくりましょう！