8月27日

優秀な歯医者さんを探している人は多いようです。その見分け方のポイントをアドバイスします。

それは、「スタッフのチームワークがとれているかどうか」です。
歯科は院長だけでは良い治療は出来ません。歯科医を中心に、歯科衛生士、技工士など、
スタッフ全員のコミュニケーションがとれていて、初めて良い治療ができるのです。
優秀な一般歯科医を見分けるには、スタッフのチームワークの良さに注目しましょう。

8月28日

優秀な歯医者さんを探している人は多いようです。その見分け方のポイントをアドバイスします。

それは、「インフォームド・コンセントがしっかり行われているか、どうかです」。
インフォームド・コンセントとは十分な説明と同意です。患者さんの歯の状態を調べ、
治療方法を説明します。
このとき、患者さんが十分に納得するまで説明する歯医者か、どうかがポイントなのです。
この点をしっかりチェックしましょう。

8月29日

優秀な歯医者さんを探している人は多いようです。その見分け方のポイントをアドバイスします。

それは、「院内感染予防に力を入れているか、どうか」です。
歯の治療に行って病気をもらってきたのでは、泣くに泣けません。
スピットンといって、うがいをするところを見るだけでも、ある程度わかります。
型どり後のピンクのカスが残っていたりすると、これはいけません。
院内感染予防に力を入れている歯科医を選びましょう。

8月30日

優秀な歯医者さんを探している人は多いようです。その見分け方のポイントをアドバイスします。

それは、「予約制か、どうか」です。患者にとっては予約制の方が待たされない
良いにきまっています。ただ、それだけではありません。
実は、予約制のところは、歯科医がきちっと治療計画にのっとて治療をしているとも
いえるのです。
スムーズな歯科治療、優秀な一般歯科を見分けるには、予約制であることも
見逃せません。

8月31日

優秀な歯医者さんを探している人は多いようです。その見分け方のポイントをアドバイスします。

ひとつには、「無痛治療を心がけているか、どうか」です。
患者さんの体にやさしい治療、これが現代医療の基本です。
麻酔針を刺すにも、痛くない方法で行う歯科医を選びましょう。
そして、もう一点は「紹介制度のあること」です。
専門分野以外は他の歯科医を紹介してくれると信頼できます。
この２点をチェックしましょう。

8月20日

「シャキシャキとした歯ざわりのオカヒジキ」は、今が旬です。
オカヒジキは、海藻のヒジキのように、栄養タップリ。特に、カロテン、ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｃは
海藻のヒジキより多いのです。
ビタミンＢ１は疲労物質のたまるのを防いでくれます。
ただし、オカヒジキはアクが強いので、サッとゆでてアクの蓚酸を減らして食べると、
より健康的です。
カロテンの吸収を良くするなら、かき揚げです。

8月21日

夏バテ予防の食材といえば、ウナギ、ドジョウ。いえいえ忘れてはいけないのが、
姿が美しく、夏が旬の「キス」です。
夏の天ぷらにキスが入らなければ天ぷらじゃない！と言われるほどの人気です。
栄養的にはミネラルの亜鉛の多さに注目です。
亜鉛の効果は味覚障害予防だけではなく、活性酸素を消去する酵素を活性化させる
働きもあるのです。
体の老化予防、アンチエイジング、つまり、キスは若返り効果もあるようです。

8月22日

夏の和食に欠かせない、涼しさを楽しませてくれるのが、冬瓜です。
カロリーが少ないので、ダイエット中の人には、よりお勧めです。
栄養的には多少ビタミンＣ、Ｂ１、Ｂ２がある程度にすぎません。
ただ、漢方的効果には目を見張るものがあります。
利尿作用のあることから、膀胱炎や腎臓病に利用されるといいます。
冷たいスープにすると、夏バテで食欲のない人も食べられます。
パワーをつけるなら、豚肉と合わせるのもいいかもしれません。

8月23日

庶民の味、いえ、今では高級魚になってしまったマイワシは、これから秋にかけてが
旬です。
マイワシに代表される青背の魚には動脈硬化などを防ぐ、ＤＨＡ、ドコサヘキサエン酸や
ＥＰＡ、エイコサペンタエン酸が豊富に含まれています。
“人は血管から老いる”といわれますがそれは動脈硬化です。
その先に心筋梗塞や脳梗塞など多くの生活習慣病が待ち受けています。
血液をサラサラにして老化を先送りするために、マイワシです。

8月24日

８月が旬の最後になろうとしているのが、食物繊維の多いセロリです。
アメリカはがん予防に働く野菜をピックアップしていますが、
その最重要野菜グループに位置づけられているのが、セロリです。
フラボノイドなど、抗酸化成分が豊富に含まれており、老化予防、かん予防に結びつくのです。
加えて、その独特な香り成分、ジヒドロフタライド類などの精油成分は鎮静作用があり、
こころを落ち着かせてくれます。
カーッとなったらセロリ、です。

8月13日

健康に関する研究は日進月歩です。そんな中、信州大学大学院の研究者から
健康を促進する歩き方が発表されました。
研究では、穏やかな３分間の歩きをはさんで、かなりスピードアップした歩きを
３分間くりかえし行いました。
これを１日に５回実行し、５ヶ月以上続けてもらいました。
すると、大腿筋肉は衰えず、高血圧改善にも結びついたそうです。
歩き方は、ハードとのんびりの組み合わせが良いようです。

8月14日

健康に関する研究の中から、エコノミークラス症候群の発症を高める研究発表を
紹介しましょう。
ＷＨＯ、世界保健機関が発表したもので、“４時間以上飛行機や列車に乗っていると、
エコノミークラス症候群のリスクが、普段の２倍になる”そうです。
このリスク、旅行後２ヶ月は続くということが、新しく分かりました。
旅行後も水分を充分に摂取し、よりウォーキングをするようにすると
エコノミークラス症候群の予防になります。

8月15日

健康に関する研究の中から、病気の痛みをやわらげる、ひとつ研究発表を
ご紹介しましょう。
アメリカ、バージニア大学の助教授らは、夫を愛する妻が夫の手を握ると、
痛みがかなり軽くなると報告しました。
これは結婚生活で満足度の高い女性１６人を対象に行った研究です。
“夫の手を握る”、“知らない男性の手を握る”、“誰の手も握らない”の三つの動作で
調べました。
“愛”は痛みにも克つ！ということです。

8月16日

健康に関する研究の中から、肥満と生活環境についての発表を紹介しましょう。
アメリカ、ハーバード大学の研究チームが、ボストンに住む１万２千人を３２年間追跡し
研究を続けました。
その中で、体格指数３０を超えるかなりの肥満の友人がいると、
肥満の友人がいない人人にくらべ、５７％も肥満になりやすいことが
分かったのです。
肥満の人は“肥満の友人”がいると、同じようにバクバク食べてしまい、
抑制力が働かないようなのです。

8月17日

健康に関する研究の中から、メタボこと、メタボリックシンドロームの“こども版”をご紹介しましょう。
こどもの場合は、へそまわりのサイズが男女共に８０センチ以上が肥満です。
これをベースに、血圧は上が１２５、下が７０以上、空腹時血糖値は１００以上、
中性脂肪とＨＧＬコレステロールは１２０以上と４０未満。
以上の３項目のうち、２項目以上を満たすと、小児メタボです。
小児の１０人に１人がメタボといわれるということです。

8月06日

元気な人は、しっかり食べ、腸が元気です。
健康な腸にするには、プロバイオティクスが欠かせません。

プロバイオティクスとは、腸内の環境を善玉菌優位にしてくれる、生きたまま
腸に届く微生物です。
最も有名なのは、ビフィズス菌です。
ビフィズス菌は腸内の悪玉菌のパワーをグッと抑え、便秘や下痢を改善し、免疫力を
高めてくれます。
健康な身体を作るため、また、維持するために、腸内にビフィズス菌を増やしましょう。

8月07日

元気な人は、しっかり食べ、腸が元気です。
健康な腸にするには、ビフィズス菌が欠かせません。

そしてビフィズス菌がさらに、パワフルになるには、オリゴ糖が必要なんですね。
オリゴ糖は甘み成分。
多く含まれている食品は、みそ、しょうゆ、タマネギ、大豆、ゴボウ、ハチミツ
バナナ、ニンニクなどたくさんあります。
このような食材がビフィズス菌のエサになるのです。
オリゴ糖の多い食事をするようにしましょう。

8月08日

元気な人は、しっかり食べ、腸が元気です。
健康な腸にするには、ビフィズス菌が欠かせません。

ビフィズス菌がいっぱいの元気な腸にするには、毎朝、ヨーグルトを食べると
良いといわれます。
ヨーグルトにはビフィズス菌がいっぱいだからです。
ヨーグルトが苦手な人は、バナナ、りんご、イチゴなど、自分の好きな果物に
ヨーグルトをかけて食べると、意外に食べられます。
ヨーグルトを習慣化し、元気な腸をつくりましょう。

8月09日

元気な人は、しっかり食べ、腸が元気です。
健康な腸にするには、発酵食品が欠かせません。
発酵食品は身近にたくさんあります。納豆、キムチ、ぬか漬け、くさや、チーズ、
ヨーグルトなどが、そうです。
特にぬか漬けは、生の食材のとき以上に、ミネラル、ビタミンが豊富。さらに乳酸菌量も
ドーンと増えています。古漬けになればなるほどパワーアップします。
元気な腸にはぬか漬け。ただし、食べすぎには注意です。
塩の摂りすぎになるからです。

8月10日

元気な人は、しっかり食べ、腸が元気です。
健康な腸にするには、ヌルヌル食品が欠かせません。

ヌルヌル食品には水溶性の食物繊維が多いのです。
水溶性の食物繊維は腸内でゲル状になる性質があり、ゲル状になると
腸の壁を刺激するので便秘解消に結びつくことになります。
ヌルヌル食品には、ワカメ、昆布、モズク、オクラ、モロヘイヤ、里芋、ナメコなど
数多くあります。ヌルヌル食品を食べて健康な腸をつくりましょう！

7月30日

茶の国、ニッポンには『宵越しの茶は飲むな！』ということわざがあります。

いつの間にか、ふたつの意味が伝わっています。
ひとつは、茶葉とお湯を一晩急須に入れたままにしておくと、タンニンが大量にでてしまい、それを飲むと
消化不良を起こす、ということです。
ふたつめは、暑い夏場には、茶のタンパク質が腐敗する危険性がある、というものです。
その都度、茶葉は使い切るのが、良いようです。

7月31日

喫煙したくない人が使う言葉に『タバコをやめると太る』があります。

はたして、本当でしょうか。
「口がさみしいからついつい物を食べてしまうので、太る」など、いろいろ理由を
いっているようですが、それは、正解ではありません。
正解は「タバコには体脂肪の沈着を抑える働きがある」からなんです。
禁煙によって、その働きは消えてしまい、体脂肪がつきやすくなりますが、
それでも、禁煙で得る物の方が何十倍も大きいのです。

8月01日

「貧血の女性はお茶の飲みすぎ」ということわざをご存知ですか。

お茶には美味しさのもとである、タンニンが含まれていますが、タンニンは鉄分と結びつきやすく
結びつくと、鉄分が体に吸収されにくくなるのです。
結果、タンニンをとりすぎると、鉄不足が原因の『鉄欠乏性貧血』になる
可能性があるといわれてます。
貧血は女性に多くみられることから「貧血の女性はお茶の飲みすぎ」
といわれたのです。
何でも、適量が健康のもとなんですね。

8月02日

良医の門に病人多し―というこだわりがあります。
良医とは優秀な医師のこと。優秀な医師のもとに患者がたくさん来ることから、
よい先生について学ぶべき、と伝えています。
このことわざ、現代にも通じるところが・・・？！
良い医師にめぐり合うコツにもつながるといえそうです。
ただし、今は予約が中心となっている病院や医院も多く、
待合室を見ただけでは分かりません。
現代では、良医といわれる医師の診察を受けている患者さんに、直接聞くのが
良医探しのコツのようです。

8月03日

「もちに大根おろし」。このことわざ、実行されてますか。
大根おろしは水分が豊富ですがこの水分が、おもちののどの通りを
スムーズにしてくれます。
さらに、もうひとつ。
おもちは食べ過ぎると胃がもたれますが、大根おろしには
消化酵素のジアスターゼが含まれていて、このジアスターゼが、おもちのデンプンを
分解して、消化を助けてくれるのです。
おもちを食べるときは、お皿のすみに大根おろしをそえる、これ、健康の常識です。