7月23日

腰痛に悩む日本人は２５００万人ともいわれています。
そこまで多くはないものの、膝の痛みに悩まされている人も、実に多いのです。

膝の痛みの最大原因とされているのは、脚の筋肉の衰えです。
特に、太ももの前面の筋肉、大腿四頭筋の衰えです。
膝の痛みを改善するには、大腿四頭筋をしっかり強化するのが大事です。
大腿四頭筋が強化されると、膝の関節の動きが助けられ、その結果、痛みから解放されるのです。

7月24日

腰痛に悩む日本人は２５００万人ともいわれています。
そこまで多くはないものの、膝の痛みに悩まされている人も、実に多いのです。

膝の痛みを改善するには太ももの前面の筋肉、大腿四頭筋を強化しましょう。
それには『ひざの曲げ伸ばし体操』が有効といわれています。
椅子に腰かけて、片足の脚をあげ、床と水平にまっすぐ伸ばします。
その形を５秒維持し、左右交互に行うのです。
意外にきつい運動なので、最初から無理はしないように。

7月25日

腰痛に悩む日本人は２５００万人ともいわれています。
そこまで多くはないものの、膝の痛みに悩まされている人も、実に多いのです。

膝の痛みの解消法としては、プールでのウォーキングや体操をおすすめします。
膝の関節への負担が少ない状態で、太ももの前面の筋肉、大腿四頭筋を
しっかり強化できます。
年をとるにしたがって、プールに行く機会がなくなっているはず。
1人で行くより友達と一緒に出かけると、プールでの運動が
長く続けられ、結果、膝の痛みから解放されます。

7月26日

腰痛に悩む日本人は２５００万人ともいわれています。
そこまで多くはないものの、膝の痛みに悩まされている人も、実に多いのです。

その膝の痛みの原因は、太ももの前面の筋肉、大腿四頭筋の衰えがおおきいのです。
強化法としては、脚あげ体操が勧められています。
まず、仰向けに膝を立てて寝ます。
次に、片方の脚を伸ばし、その脚を床から１０センチ程度あげ、５秒間静止します。
これを左右交互に１０回ずつ行います。
すると、大腿四頭筋が強化され、膝の痛みからしだいに解放されます。

7月27日

腰痛に悩む日本人は２５００万人ともいわれています。
そこまで多くはないものの、膝の痛みに悩まされている人も、実に多いのです。

膝の痛みを抑えるには、太ももの前面の筋肉、大腿四頭筋を強化しましょう。
それにはプールを利用するのが良い方法です。
水中ウォーキング以外に、バタ足が、意外に効果があると、すすめられています。
バタ足は、プールの端につかまって、足をバタバタさせるだけです。
これを続けると大腿四頭筋がどんどん強化され、膝の痛みから解放されます。