6月25日

もっと元気になりたい！そう思っているあなたに、ちょっとした“元気のコツ”をアドバイスしましょう。

それは“背筋をシャキッ”とすることです。
気分が前向きになるばかりか、健康維持にも結びつきます。
悪い姿勢を続けていると、腰痛、肩こりなどの原因にもなります。
では、背筋シャキッのいい姿勢とは、身長を測るときの姿勢です。
真っすぐ体が上に伸びていく気持ちがあるとﾍﾞｽﾄです。
さっそうと歩きましょう。

6月26日

もっと元気になりたい！そう思っているあなたに、ちょっとした“元気のコツ”をアドバイスしましょう。

音がするおなら、臭いの少ないおなら、していますか。
音がするくらいが腸は快適で、臭いが強いようだと体調があまり良くないといえます。
食事に野菜、海藻、豆類など、食物繊維の多いものをしっかり摂り、
腸の中の善玉菌を増やすようにしましょう。
嫌われるおならですが、実は健康のバロメーターなのです。

6月27日

もっと元気になりたい！そう思っているあなたに、ちょっとした“元気のコツ”をアドバイスしましょう。

そのコツは“明るい光”を十分に浴びることです。
最近、日本のうつ病の患者数は１００万人、うつ状態となると１０００万人くらいいる
といわれています。
それは、上手に体内時計がリセットされず、不眠や体調不良を起こしている人が多いからです。
朝、太陽の光を浴び、体内時計をリセットすれば、快適な生活になるはずです。

6月28日

もっと元気になりたい！そう思っているあなたに、ちょっとした“元気のコツ”をアドバイスしましょう。

そのコツは野菜ジュース。
厚生労働省は成人で１日に野菜を３５０グラム以上食べるように提言しています。
ところが、２０代、３０代では３０％も野菜摂取不足の状態です。
それを補うために野菜ジュースを活用してください。
朝、家庭用ジューサーで、それぞれ家庭特製のジュースを作りましょう。
野菜ジュースは“元気のコツ”です。

6月29日

もっと元気になりたい！そう思っているあなたに、ちょっとした“元気のコツ”をアドバイスしましょう。

それは１５分から２０分程度の昼寝です。
久留米大学医学部の研究でも、昼寝の良さが報告されています。
午後の仕事がパワーアップ、つまり、元気になるのです。
ただし、横になって１時間も眠ってしまうと、目覚めて２時間近く仕事になりません。
午後のパワーアップには、イスに腰掛けての昼寝が良いようです。

6月18日

パソコンの使いすぎなどで、、目の疲れを訴えす人が増えています。

その疲れ目を改善するには、土、日の生活を大きく変えてみましょう。
パソコンやテレビの画面からスパッと離れ、空気の美味しい海や山や森へ出かけましょう。
野外で遊びを楽しむのは、実は、疲れた目をやさしく改善してくれるのです。
もちろん、近くの広々とした公園でもかまいません。
ただし、車ででかけるのは、目にやさしくありませんよ。

6月19日

パソコンの使いすぎなどで、、目の疲れを訴えす人が増えています。

その疲れ目を改善するには、週末はきっちり睡眠をとりましょう。
健康維持の重要な要素のひとつが睡眠です。
睡眠を十分にとると、疲れた目をやさしく改善してくれます。
ところが、週末に本を１冊読むといって、またまた目を酷使する人もいますが
週末は目も十分休ませてあげましょう。
そう、ラジオを聞くというのも目にやさしいですね。

6月20日

パソコンの使いすぎなどで、、目の疲れを訴えす人が増えています。

その疲れ目を改善するには、目の疲れが作り出している体の緊張をしっかりほぐすのが大事です。
パソコンに向かってジッとしているから緊張するのですから、体を動かすと改善に向かいます。
それにはストレッチングです。
これまでの姿勢とは逆の姿勢をとるのです。これを行った後、それぞれの好きなストレッチング
をすると良いでしょう。

6月21日

パソコンの使いすぎなどで、、目の疲れを訴えす人が増えています。

その疲れ目を改善するには、眼球まばたき体操を生活の中にとりいれましょう。
健康のためにラジオ体操を、みなさんよくやっていらっしゃいますが、どうして目の体操
はしないのでしょう。
目をギューッと閉じ、パッと開ける。
これを１０回繰り返し、これを１セットにして３回から４回行います。
眼球まばたき体操で、目の疲れを改善しましょう。

6月22日

パソコンの使いすぎなどで、、目の疲れを訴えす人が増えています。

その疲れ目を改善するには、眼球グルグル体操を行いましょう。
まずは目をかたく閉じ、開けたら顔を動かさずに、目だけを右に向けます。
２秒たったら下、左、上とゆっくり移動させます。
３周したら、今度は逆に左、下、右、上とゆっくり移動させます。
これを２分から３分行いましょう。
体の体操と同じように、目の体操を行いましょう。

6月11日

観光地へ行くと、炭を使った“おみやげ”をよく目にしませんか・・・？
今健康のために炭を生活に取り入れている人が多いのです。

台所はとかく北に作られていて、湿気が多いようです。
湿気イコール、かびに結びつきます。かびは健康の大敵！
そこで、炭の登場です。炭には湿気を取り除く働きがあります。
だから、炭を４、５本、カゴなどに入れて調理台下の収納に入れておくと快適です。
ただし、炭は２、３ヶ月で交換しましょう

6月12日

今、健康のために、炭を生活の中にとり入れている方が増えています。

炭の代表といえば、備長炭。
これが、電磁波を弱めて、私たちの身体を守ってくれるという風にいわれています。
家の中には、電化製品があふれています。
電磁波は身体に悪い影響を与えるといわれていますので、炭を活用するといいのかもしれませんね。
電化製品の上に１、２本の炭をおいてみてはいかがでしょうか？

6月13日

今、健康のために、炭を生活の中にとり入れている方が増えています。

備長炭に代表される、あの炭です。
これをお風呂に入れて、入浴剤がわりにしている方もいらっしゃいます。
一番風呂は肌をさすような感じがしますが、それは水道水の塩素が肌を刺激するからです。
そこで炭の登場です。お風呂に炭を入れるとどうでしょう。肌を刺す感じが消え、肌にやさしいばかりか身体もポカポカ温まります。

6月14日

今、健康のために、炭を生活の中にとり入れている方が増えています。

ジトジト、ジメジメして眠りにくいという方には住みが強い味方になってくれます。
備長炭に代表される炭を、３、４本カゴに入れ、枕もとに置いておくと、なんとスーッと眠りに入れるということです。
炭が湿度を調節してさわやかにすると共に、炭がマイナスイオンも出しているからです。
まるで森の中で眠っているようで、目覚めもスッキリです！！

6月15日

今、健康のために、炭を生活の中にとり入れている方が増えています。

冷蔵庫の野菜室に炭を入れると、何と、野菜のみずみずしさが長く保てるのです。
野菜などからは、熟成を早めてしまうエチレンガスが、自然と出ているのが原因です。
炭はそのエチレンガスを吸収してしまうので、野菜のみずみずしさをより保つこどができ、
さらに、冷蔵庫のいや～な臭いも消し去ってくれます。
炭って、スミにおけないですね。

6月04日

今話題の“メタボ”こと、メタボリック・シンドローム。そのベースとなるのが、へそまわりのサイズです。

男性は８５センチ以上、女性は９０センチ以上の場合は、内臓にベッタリ脂肪がついている内臓脂肪型肥満と判断されます。
正確にはCT検査を行って判断するのですが、それをそのつど行っていると大変なので、へそまわりのサイズを基準としています。
もっとも細いところで測定するのは自分の健康に役立ちません。

6月05日

今話題の“メタボ”こと、メタボリック・シンドローム。そのポイントのひとつが血圧です。

メタボは、上の血圧が１３０以上、または下の血圧が８５以上となっています。
高血圧の数値は上が１４０以上、下が９０以上なので、メタボリック・シンドロームの場合、血圧は正常の正常の範囲といえるものの、正常血圧の高めからメタボの仲間とみなされます。
高血圧気味の人がメタボだと思っている人が多いようですがそれは間違えです。

6月06日

今話題の“メタボ”こと、メタボリック・シンドローム。そのポイントのひとつがHDLコレステロール値です。

HDLコレステロールとは、いわゆる“善玉コレステロール”のことで数値は４０未満がポイントです。
善玉コレステロール値が低いと、動脈硬化を引き起こす脂質代謝異常となるからです。
ほかの数値は高くなると困りますが、HDLコレステロールだけは、逆に低いと困るのです。
（４０未満はメタボです）

6月07日

今話題の“メタボ”こと、メタボリック・シンドローム。そのポイントのひとつが中性脂肪です。

１５０を超えるとメタボリック・シンドロームのひとつを満たします。
中性脂肪とは、多くは糖質が貯蔵用に変化したもので、内臓脂肪となりやすいところが問題なのです。
中性脂肪が１５０を超えると、高脂血症と診断されます。動脈硬化を引き起こす脂質の代謝異常なので、甘く考えてはいけません。
（メタボは中性脂肪値１５０以上です）

6月08日

今話題の“メタボ”こと、メタボリック・シンドローム。そのポイントのひとつが血糖値です。

空腹時血糖値が１１０以上となっています。血圧と同じく、血糖値も予備軍の段階から入るのがポイントなのです。
空腹時血糖値１１０は、ちょっと油断をしていると、あっという間に糖尿病型の１２６を超えてしまいます。
そして、糖尿病予備軍の段階から、すでに動脈硬化を進める悪い働きを始めています。
（血糖値は１１０以上です）

5月28日

隠れ脳梗塞という言葉をご存知ですか。一過性脳虚血発作や無症候性脳梗塞といわれるものです。実は、症状の少ないこの段階で早く対応すべきです。

このこの隠れ脳梗塞は、実は多くの人々に起きています。

ひとつの調査では、ＭＲＩ（磁気共鳴断層撮影）で検査をすると、４０代で、すでに３人に１人が隠れ脳梗塞があるといいます。
隠れ脳梗塞が積み重なっていくと、いわゆるボケ症状が進んでしまいます。早くから脳梗塞の予防に取り組む必要があるということです。

5月29日

隠れ脳梗塞という言葉をご存知ですか。一過性脳虚血発作や無症候性脳梗塞といわれるものです。実は、症状の少ないこの段階で早く対応すべきです。

それには、まずは人間ドッグを受け、隠れ脳梗塞があるかどうかを検査してもらいましょう。

隠れ脳梗塞が指摘された場合は、脳のすみずみに酸素と糖分を送り届けるために、ウォーキングを１日３０分は最低でも行いましょう。
血液循環が高まり、脳梗塞の予防に結びつきます。

5月30日

隠れ脳梗塞という言葉をご存知ですか。一過性脳虚血発作や無症候性脳梗塞といわれるものです。実は、症状の少ないこの段階で早く対応すべきです。

隠れ脳梗塞の患者である眞田祥一医師は、多くの機能回復トレーニングを紹介していますが「一人じゃんけん」もそのひとつです。自分の左右の手をつかって行うじゃんけんで、一方の手が必ず勝つようにして行います。
これを１０回リズムよく行うと、脳の血流が良くなるそうです。

5月31日

隠れ脳梗塞という言葉をご存知ですか。一過性脳虚血発作や無症候性脳梗塞といわれるものです。
あなたは、次の５つで該当するものがありますか？

１．歩くときに、足がもつれたり、つまずいたりする。
２．ちょっと前より計算がグッと苦手になった。
３．相手が早口で話すと、話が理解できにくい
４．顔や唇がしびれることがある。
５．ちょっと前より、書く文字がへたになった・・・。

思いあたる項目がひとつでもあれば、一度脳ドックを受けるべきでしょう。

6月01日

隠れ脳梗塞という言葉をご存知ですか。一過性脳虚血発作や無症候性脳梗塞といわれるものです。実は、症状の少ないこの段階で早く対応すべきです。

それには、汗をかくこれからの季節、しっかりと水分を補給することも重要なポイントとなります。
最近の若者は、ミネラルウォーターのボトルを持って歩いています。
それを４０代以上の方々にもまねて欲しいのです。
鞄の中に入れていてもかまいません。のどがかわく前に、こまめに水分補給をしましょう。