4月23日

“病は気から”の言葉があります。科学的根拠に基づいた医療を行う今も、この言葉はしっかり生きています。

整形外科を受診する約半数が腰痛を訴えているといいます。なかには心の問題が大きくかかわっているケースも。交通事故の賠償問題がこじれ、腰痛症になった人もいます。

心に問題があると、ふさぎ込む時間が多くなり、肩をおとす。そして、背中を丸めるといったように姿勢を悪くします。ピシッと背を伸ばして行きましょう

4月24日

“病は気から”の言葉があります。科学的根拠に基づいた医療を行う今も、この言葉はしっかり生きています。

人は１人では生きられませんが、人とかかわれば、そこに摩擦が生じます。それは、実は、お互いの価値観のぶつかり合いなのでしょう。

ストレスを回避し、病気の芽をつくらないためにはお互いの価値基準を認め合うといいのです。ちょっとお互いに広い心を持つ、ゆとりある心を持つ。これで病への道は回避できるはずです。

4月25日

“病は気から”の言葉があります。科学的根拠に基づいた医療を行う今も、この言葉はしっかり生きています。

今、日本人の平均寿命は世界一となっています。しかし、亡くなる前の“寝たきり期間”が日本はアメリカの２倍も長いのです。

元気で長生きする、これが誰もが目指すところです。それには、体だけではなく、心の養生も重要です。笑顔と好奇心を持ち、多くの人々と接すると、病への道は回避できるのです。

4月26日

“病は気から”の言葉があります。科学的根拠に基づいた医療を行う今も、この言葉はしっかり生きています。

その気である心の動きは、自律神経系の働きに影響を与えます。免疫やホルモンバランスにも関係しています。

そんなときに心と精神と体のバランスを整え、健康な状態に戻す自分なりの方法を持っている人は、元気の道を歩めます。それは気功でも剣道でも、アロマセラピーでも、もちろん音楽を聴くことでもかまいません。

4月27日

“病は気から”の言葉があります。科学的根拠に基づいた医療を行う今も、この言葉はしっかり生きています。

今、貝原益軒の「養生訓」が人気になっています。その中で、益軒は「心は体の主君」と言っています。
あれはダメ、これはしてはダメ、というのは、本当の健康へのアドバイスではありません。

心のままに耳、目、口、鼻、体の五官を楽しく働かせれば、ほとんど体に良いことにつながるのです。“楽しく”がポイントです。

4月16日

呼吸法はいろんなときに役立つ健康法です。知っておいて損はありません。
人前でスピーチするとき、胸がドキドキ、足がガクガクしませんか。それは、ストレスが原因です。そういうときは、鼻からしっかり息を吸って、口からすぺての息を吐き出すような、深呼吸を行いましょう。４回、５回、それでもだめなら１０回でもかまいません。深呼吸は血圧を下げて、普段の状態に戻してくれます。緊張したら、ハイ！深呼吸です

4月17日

呼吸法はいろんなときに役立つ健康法です。知っておいて損はありません。
春眠暁を覚えずーそんな春なのに寝つきの悪い人。そういう人は複式呼吸がお勧めです。布団に仰向けになって寝て、両手をへその少し上に置きます。次に、鼻から息を吸い、おなかをふくらませます。次に、ゆっくり口から息を吐きます。このときはおなかがへこむようにするのがポイントです。
眠る前の腹式呼吸で、スムーズに眠りに入るはずです。

4月18日

呼吸法はいろんなときに役立つ健康法です。知っておいて損はありません。
腹式呼吸を行うと、免疫力がアップするのです。
私たちは、酸素を取り入れ、栄養素を燃焼させてエネルギーを作っています。そして、有毒な二酸化炭素を吐き出しています。腹式呼吸を行うと、５億個あるといわれている、肺の先端部の肺胞が活性化します。すると、ガス交換が、より活発に行われ、私たちの体の免疫力がアップするという仕組みです。

4月19日

呼吸法はいろんなときに役立つ健康法です。知っておいて損はありません。
ストレスや不眠をコントロールするのは、難しいことです。しかし、腹式呼吸を行うと、それができることがわかっています。ストレスが悪さをするのは、私達の意志ではコントロールできない自律神経のリズムを悪くしてしまうからです。ところが、腹式呼吸を行うと、緊張や不眠が、上手にコントロールできるのです。腹式呼吸を生活の中に取り入れてください。

4月20日

呼吸法はいろんなときに役立つ健康法です。知っておいて損はありません。
ストレスの多い今、そのストレスに負けない強い体をつくるには、腹式呼吸、深呼吸を上手に取り入れるようにしましょう。あなたは、姿勢がいいですか。腹式呼吸を行うには、まずは背筋を伸ばした良い姿勢で、生活をするようにしましょう。それが腹式呼吸をしやすくしますし、逆に、腹式呼吸が姿勢を良くもします。頭に血がのぼったときは、腹式呼吸を行いましょう。

4月9日

今日は、ゴルフ好きの方に、慢性疾患と付き合いながら長生きするコツをアドバイスしましょう。
尿酸値が高く痛みの発作を起こす痛風は、ゴルファーに多くみられる病気です。昼食時のビールを楽しみに、途中では一切水分をとらない人もいます。これは痛風ゴルファーは最もやってはいけないことです。
水分はこまめに取りながら、昼のビールは控えるのが一番。逆にこれが午後の好スコアと健康アップに結びつくはずです。

4月10日

今日は、ゴルフ好きの方に、慢性疾患と付き合いながら長生きするコツをアドバイスしましょう。
血糖の高い糖尿病の人には、犬に引かれてゴルフをすることで、１日およそ１万７千歩の運動量になります。月２回はコースに出て、あとは毎日３０分、ゆったりとしたスイング練習を行うと、よい運動療法になります。
加えて、ストレス解消にもなり血糖コントロールは優等生。ごほうびはシングルへの道かも

4月11日

今日は、ゴルフ好きの方に、慢性疾患と付き合いながら長生きするコツをアドバイスしましょう。
コレステロールの高い高脂血症の人は、動脈硬化を促進します。悪玉コレステロールを減らすには食事の改善が大事です。一方、善玉コレステロールは、適度な運動でアップします。それも、ゴルフのような有酸素運動がピッタリです。
ゴルフ場での体力維持もかねて毎日２０分のウォーキング。足腰の強さでシングルは確実です。

4月12日

今日は、ゴルフ好きの方に、慢性疾患と付き合いながら長生きするコツをアドバイスしましょう。
高血圧のゴルフ好きも多いです。ゴルフ場で血圧があがって、脳梗塞などで倒れた人が多いのに、何故？と思うでしょう。でも、実際は高い血圧をさげるスポーツがゴルフなのです。
問題なのは、一緒にプレーする仲間です。ゴルフは勝ち負けではありません。勝ち負けにこだわらない仲間とプレーすると、ゴルフは血圧を下げてくれます。

4月13日

今日は、ゴルフ好きの方に、慢性疾患と付き合いながら長生きするコツをアドバイスしましょう。
便通異常に悩むビジネスマンはけっこういます。その中で、ストレスが大きく関係するのが過敏性腸症候群です。この場合、休みの日はなんともないので、平日に休暇をとってゴルフに行きましょう。ストレス解消のためのゴルフですから、気ごころの知れた仲間で楽しむのが一番。せめて月に２回ゴルフでストレスを解消しましょう！

4月2日

4月となると、健康診断の季節です。その健康診断、知っているようで知らないことがいろいろあるようです。

女性の方の中には、いつも通り化粧をして健診を受ける人がいます。でも、これはいけません。
医師の診察の中には、最近の状態を聞く問診、顔色や唇の色合いを見る視診なども入っています。化粧をしていると体の状態を隠してしまうのです。
このときだけは、化粧をしないで行きましょう。もちろん受診する直前に化粧を洗い落としてもかまいません。

4月3日

4月は健康診断の季節です。意外に知っているようで知らないことが、いろいろあるようです。

検査当日は朝食を抜きますが、なかには、朝食はとらないけれど、いつも飲んでいる総合ビタミン剤をのんでいる人がいます。
基本的には検査の数値に変化をもたらしますので、総合ビタミン剤といえども、飲まないでください。特に尿検査での数値での数値が変化します。万が一、つい飲んでしまったときは、医師のそのむねを伝えるようにしましょう。

4月4日

4月は健康診断の季節です。意外に知っているようで知らないことが、いろいろあるようです。

検査3日前くらいから、お酒をセーブして健診を受ける人がいます。セーブするのは健康のためにはいいのですが、健診のためにはよくありません。
健診は普段の体の状態をチェックするためのものです。普段通りの状態で受けましょう。お酒をセーブするのは、健診結果がでてから判断することです。ただ、健康のためには適量が一番です。

4月5日

4月は健康診断の季節です。意外に知っているようで知らないことが、いろいろあるようです。

普段飲んでいる薬は健診当日はどうしたらいいでしょう。
悩むところですね。健診当日の薬の服用は、避けるのが原則ですが、実際、病気の治療中で薬の服用が欠かせない人が多くいらっしゃいます。中には、それを服用していないと問題が生じるケースもあるからです。
薬を服用している方は、必ず主治医に対応を相談するようにしましょう。

4月6日

4月は健康診断の季節です。意外に知っているようで知らないことが、いろいろあるようです。

健診結果が知らされ、要経過観察と診断されると、再検査ではないから、その日からいつも通りにお酒をガブガブ、食事をモリモリ、という人が多いようです。要経過観察は、多少異常を認めるということです。
食生活、運動など、どのように改善すぺきか指導を受けましょう。病気の早期発見ばかりではなく、健康維持のための健診なのですから